Im Sommer 2023 hat Andreas Böhm eine Serie von Geschicklichkeitsaufgaben mit dem Tretroller erstellt, die wir hier zur Verfügung stellen wollen. Seid vorsichtig und macht nur, was ihr euch zutraut!
Woche 1 (8er-Fahrt)
Legt euch 2 Gegenstände auf den Boden um die ihr eine liegende 8 fahrt.
Gerne beide Richtungen trainieren.
Je näher die 2 Gegenstände, desto anspruchsvoller. Fangt mit größerem Abstand an und steigert euch Richtung kleinerem Abstand.
Fokus auf:
Blickführung: Blick auf den zu umrundenden Gegenstand, sobald ihr fast druherum seid, fixiert den anderen Gegenstand, um den es als nächstes herum geht.
Also Blick immer dahin, wo ihr hin fahren wollt. Nicht auf eure Füße, das Vorderrad oder Ähnliches. 
Man tendiert dahin zu fahren wo man hinschaut und gerade bei Kurven ist die Blickführung essentiell. Immer IN DIE Kurve Blicken bzw. zum Kurvenausgang. Da wo ihr eben hinwollt.
Fußwechsel: Wechselt zwischen den 2 Gegenständen (etwa um den Kreuzungspunkt der 8er-Linien) auf den Fuß, der als nächstes der Kurveninnere Fuß sein wird.
Das hat 2 Hintergründe:
In der Kurve macht man es sich immer einfacher mit dem kurveninneren beim zu treten, denn für dieses ist der Weg zum Boden kürzer und das Standbein muss somit weniger Arbeit leisten.
Darüber hinaus fällt man, wenn dann ja eher in die Kurve hinein und kann sich dann mit dem kurveninneren Bein abfangen.
Und jetzt: Gut Fahrt and always keep the rubber side down 
Woche 2 (1 Bein/1 Arm-Fahrt)
Fahrt ein kurzes Stück um rein zu kommen.
Als Vorübung bietet es sich an erstmal nur mit einem Arm am Lenker ein Stück zu Rollen, wieder etwas Schwung zu holen durch kicken und dann mit der anderen Hand 1händig zu fahren.
Als nächsten Schritt könnt ihr 1 Bein und 1 Arm vom Roller lösen. Sowohl eine Seite (re Arm + re Bein und anderes herum), als auch diagonal (re Arm,li Bein und anders herum).
Für die eigentliche Übung arbeitet euch wirklich langsam und vorsichtig heran. Es ist am Anfang noch sehr wackelig und ihr müsst dafür ordentlich den Rumpf anspannen und den Schultergürtel “festmachen”.
Achtet sehr darauf, dass ihr den Arm als “Gegengewicht” zum Bein gleichzeitig nach vorne und hinten schwingen lasst (Siehe Video). Ohne das ist das Ganze noch schwieriger.
Habt ihr die Übung mal gemeistert ist sie ein super Rumpfkrafttraining für auf dem Roller. Ich persönlich habe die Übung in meine Aufwärmroutine eingebaut vor einer Trainingseinheit.
Im Video sieht man erst die gleichseitige Variante und dann die Diagonale. 1x in Echtzeit, dann in SlowMo.
Alle versuchen es soweit sie kommen. Wenn ihr erstmal “nur” die Version macht 1 Bein und 1 Arm abzuheben ohne kicken, dann ist das völlig in Ordnung. Jeder/Jede macht soviel wie er/sie sich sicher fühlt 
Woche 3 (Gleichgewicht auf dem Roller halten im Stand)
Egal wie lange ihr es schafft! Es gibt kein falsch. Versucht so lange wie möglich auf dem Trittbrett im Stand zu schaffen.
Tipps:
– Logischerweise Bremsen zu 
– Wenn ihr das Vorderrad bei blockierter Bremse in eine Richtung einschlagt, dann ist es besser zu kontrollieren. Testet aus welche Seite euch am besten liegt.
Woche 4 (Die Früchte aus Woche 2+3 ernten 
)
“Trinkflasche mit einer Hand aufheben – wegstecken – mit anderer Hand abstellen ohne das sie umfällt”
Zuerst die Vorübungen wie im Video gezeigt: Im Wechsel aus der Fahrt rechts und links relativ weit oben den Rahmen mit der jeweiligen Hand berühren.
Wenn ihr das SICHER beherrscht, dann immer weiter runter arbeiten am Rahmenrohr Richtung Trittbrett.
Wenn ihr das SICHER beherrscht, dann immer weiter runter arbeiten am Rahmenrohr Richtung Trittbrett. Geht dabei wirklich vorsichtig und langsam schrittweise vor, denn das ist auch nicht ohne was den Anspruch ans Gleichgewicht angeht! Und langsam fahren!
Wenn ihr auch eure eigenen Füße re/li berühren könnt, dann versucht mal den Boden anzutippen.
Zum Schluss die “eigentliche” Übung: Stellt euch eine Trinkflasche auf. Anfangs gerne auf eine Erhöhung / kleine oder große Helfer. Nehmt sie mit einer Hand auf, verstaut sie, nehmt sie mit der anderen Hand wieder heraus und stellt sie damit wieder ab.
Ziel ist es am Ende sie so tief wie euch sicher möglich abzustellen ohne das sie umfällt.
Woche 5 (aus der Fahrt abbremsen und Gleichgewicht halten im Stand)
Nehmt ein wenig Anlauf, Bremst bis in den Stillstand ab und haltet hier so lange wie möglich das Gleichgewicht (auch ein cooler Move an jeder roten Ampel ).
Tipp: Dreht im Moment, in dem ihr zum Stillstand kommt das Vorderrad ein wie bei der vorangegangenen Übung. Am Anfang noch ganz langsam Rollen und sanft abbremsen.
Je besser das klappt, desto abrupter bremst ab und desto zügiger fahrt zu Beginn an.